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夏バテ解消に梅干し

梅雨があけると暑さが厳しくなり、夏本番を迎えます。そんな暑い夏を元気に乗り切るためにも、まずは暑さに負けない体力づくりをして、夏バテ対策に最適な栄養素を積極的に摂取することが大切です。

夏バテについて

夏になるとなんだか、体がだるい、食欲がない、体調が悪いなどと感じたことはありませんか。これらは夏バテの症状だといえます。しかし、夏バテは病気ではありません。

では、なぜ夏バテの症状が起こるのでしょうか。人の体は本来、体温を一定に保つ体温調節機能が備わっています。

しかし、夏になると冷房のきいた室内と暑い屋外の移動によって体温調節機能に大きな負担がかかり、必要以上のエネルギーを消費することで夏バテの症状が出てきてしまうと考えられています。

梅干しのパワーで夏バテ知らず！

体調を崩す前に、早めの夏バテ対策が肝心になります。夏バテ対策するうえで大切なのが食事です。とはいっても、夏の暑さから食欲がなくなり、そうめんやざるそばなどさっぱりとした食事をとる人も多いでしょう。

しかし、これでは炭水化物だけに偏りが出てしまいます。炭水化物だけでは疲労物質のもととなる乳酸が溜まり、疲れがなかなかとれません。そこで強い味方となるのが梅干しに含まれる「クエン酸」、クエン酸は疲労物質“乳酸”を炭酸ガスに分解して尿として排出する作用があるのです。乳酸が溜まると筋肉痛を引き起こすので運動後の食事にも梅干しは効果的といえます。

また、夏は暑さによって大量の汗をかくため塩分不足になりがちですが、梅干しは塩分補給にも役立ちます。よって、梅干しを日々の食事に上手に取り入れれば、手軽に夏バテ対策が出来るのです。